טיפול פסיכולוגי

מחקרים מראים כי אחד מכל עשרים ישראלים נעזר בהליך של טיפול פסיכולוגי בכדי להתמודד עם קשיים נפשיים, כאבים, משברים, דילמות ופחדים המתעוררים בחייו. עבור אנשים רבים טיפול הפסיכולוגי נתפס כגלגל הצלה וקרש קפיצה לשינוי הלכות חיים, דפוסי התנהגות שליליים וחיזוק תחושת העצמי בכדי לאפשר התפתחות וצמיחה אישית חיובית.
אנשים רבים חשים כי הגשמת הדרישות החברתיות (מערכות יחסים, עבודה, חיי משפחה) ומימוש הצרכים הפיזיים בחיינו אינם בהכרח ערובה לתחושות פנימיות של סיפוק והגשמה עצמית, שמחה ומשמעות בחיינו, עובדה המקרינה בצורה שלילית על חיינו וגורמת לדיכאון, אפתיה, חוסר עניין מחיינו, חוסר אנרגיה וחיות.
פרשת דרכים זו מעודדת אנשים רבים לעבור טיפול פסיכולוגי אצל איש מקצוע אשר יסייע להם למצוא משמעות לחייהם ודרך לנהל חיים מאושרים ומספקים תוך התגברות על משקל העבר ויצירת שינוי חיובי.
אם גם אתם שוקלים טיפול פסיכולוגי, אך מרגישים קצת אבודים בתחום, במאמר הבא תוכלו לקבל את כל המידע הדרוש לכם על פסיכולוגיה, על טיפול פסיכולוגי, ועל בחירת פסיכולוגים מטפלים.

מהו טיפול פסיכולוגי?

טיפול פסיכולוגי הוא מפגש אישי עם איש מקצוע (בעל תואר אקדמי בתחום פסיכולוגיה) המספק ליווי, תמיכה, סיוע ואוזן קשבת להתמודדות עם מצוקות נפשיות, הפרעות נפשיות ומשברים אישיים תוך שימוש בכלים פסיכולוגיים. שיטת הטיפול הפסיכולוגית הרווחת נעשית באמצעות ניהול שיחות אינטימיות ין המטפל והמטופל, שיחות המאפשרות הבנה עמוקה למקור הקשיים והפחדים תוך הכוונה מקצועית להשגת שינוי חשיבתי, רגשי, התנהגותי בחיים. מטרת הטיפול הפסיכולוגי היא הבאה לשינוי נפשי, צמיחה והתפתחות אישית.

איך תדעו אם אתם זקוקים לעבור טיפול פסיכולוגי?

ההחלטה אם לעבור טיפול פסיכולוגי או לאו היא החלטה אינדיבידואלית התלויה לחלוטין במוכנות וברצונו הסובייקטיבי של האדם ולא בהכרח בנסיבות החיים. יחד עם זאת, ישנם מצבים נפוצים בחיי האדם העשויים לעודד פנייה לעזרה מקצועית ולהליך של טיפול פסיכולוגי, כדוגמת המצבים הבאים:

1. מצוקות נפשיות – אנשים החווים מצוקות נפשיות חמורות ומתמשכות בעקבות קשיים נפשיים, טראומות ואירועי חיים שליליים.
2. דפוסי התנהגות שליליים – אנשים שפיתחו דפוסי התנהגות שליליים המובילים לתקיעות, סבל ופגיעה בניהול תקין של קשרים חברתיים ומערכות יחסים, כגון: דימוי עצמי נמוך, חרדות ופחדים, ביטחון עצמי נמוך ועוד.
3. קשיים בינאישיים – קשיים בניהול קשרים זוגיים וחברתיים, בדידות, בעיות במערכת יחסים משפחתית או זוגית, ביישנות, הימנעות ממפגשים חברתיים המובילים לתסכול או לתחושה של כאב נפשי.
4. תחושות של חוסר מיצוי ורצון לשינוי – אנשים החווים תחושה של חוסר משמעות ומיצוי בחייהם ומעוניינים לעשות שינוי בחייהם בהיבטים רגשיים, חברתיים ותעסוקתיים בכדי להביא לצמיחה ולהתפתחות אישית חיובית בחייהם האישיים כמו גם המקצועיים.
5. משברים בחיים – אנשים החווים שינויים מהותיים בחייהם (לחיוב או לשלילה) אשר מגלים קשיי הסתגלות, חוסר שביעות רצון מחייהם או מצוקה נפשית (דיכאון) בעקבות נישואין, גירושין, לידה, שינוי תעסוקתי וכו'.

איך בוחרים פסיכולוג?

בישראל פועלים כיום כ – 2,500 פסיכולוגים קליניים, עובדה המקשה על בחירת פסיכולוג מתאים להליך של טיפול פסיכולוגי. אז איך בכלל בוחרים את המטפל המתאים? ובכן ישנם מספר פרמטרים אשר יקלו על הליך הבחירה שלכם.

1. פסיכולוג פרטי או פסיכולוג ציבורי? הטיפול הפסיכולוגי הפך לחלק בלתי נפרד מסל שירותי הבריאות של המבוטחים בארץ. עובדה שפתחה את האפשרות לקבלת טיפול פסיכולוגי ציבורי או פרטי. כל קופת חולים עובדת עם מספר שונה של מטפלים פסיכולוגים, עובדה העשויה להגביל את יכולת הבחירה שלכם באנשי מקצוע, לעומת אפשרות הבחירה הבלתי מוגבלת למי שבוחר בטיפול פרטי.
2. פסיכולוג או פסיכולוגית? עוד שאלה בה מתחבטים רבים המעוניינים להתחיל טיפול פסיכולוגי היא האם ללכת לטיפול אצל פסיכולוג או שמא אצל פסיכולוגית? ובכן התשובה לשאלה תלויה בהרגשה האישית של כל מטופל ומטופל, יש גברים שירגישו נוח יותר בקרב מטפל מאשר מטפלת ולעומת זאת יש גברים שיעדיפו דווקא מטפלת. הבחירה בידכם.
3. גישה טיפולית – כל מטפל נוקט בגישה טיפולית שונה, המתבססת על ניסיונו והכשרתו בתחום, אנו ממליצים לכם לדבוק במטפל הפועל לפי גישה טיפולית המתאימה לכם.
4. ניסיון וותק – כמו בכל מקצוע, ככל שהוותק של המטפל הינו רב יותר כך ניסיונו בטיפול בבעיות נפשיות שונות של מטופלים הינו עשיר יותר.עובדה המעידה בהכרח על מקצועיותו, לכן העדיפו מטפלים בעלי ניסיון וותק של שנים במקצוע.
5. מקצועיות – טיפול פסיכולוגי מקצועי הוא טיפול הנעשה על ידי מטפל, שעבר הכשרה מתאימה ורכש השכלה אקדמית מתאימה (תואר בפסיכולוגיה) מטעם מוסד אקדמי גבוה. כמו כן, מקצועיות מתפרשת באמינות, דיסקרטיות, אתיות, שירותיות, עמידה בזמנים, סבלנות ועוד. אנו ממליצים לכם לבצע טיפול פסיכולוגי אצל אנשי מקצוע בלבד.
6. המלצה של חברים – המלצה של חברים שטופלו בעבר אצל פסיכולוגים מקצועיים, תוכל תמיד להקל עליכם בהליך בחירת הפסיכולוג המתאים לכם.
7. כימיה בינאישית – אחד מן הפרמטרים החשובים ביותר לבחירה נכונה של מטפל פסיכולוגי הוא עניין הכימיה הבינאישית, לפיכך, אנו ממליצים לכם לקבוע פגישה ראשונית עם מטפל פוטנציאלי ולבחון את היחסים הבינאישיים ביניכם, במידה והתקשורת ביניכם טובה ואתם מרגישים כי יש לכם אוזן קשבת, חיבה הדדית ואמינות, תוכלו להיות בטוחים כי זהו המטפל המתאים עבורכם.

אילו סוגי פסיכולוגים יש?

באופן כללי, כיום ניתן למצוא ארבעה סוגים של מטפלים והם: מאמנים אישיים, פסיכולוגים, פסיכיאטרים ופסיכותרפיסטים. חשוב לזכור כי כל מטפל נשען על גישה טיפולית שונה וכל מטפל צבר הכשרה מקצועית שונה המקנה לו כלים טיפוליים שונים. כך למשל, פסיכיאטר הוא מטפל המסוגל לטפל בבעיות נפשיות קשות באמצעות תרופות (כגון: טיפול בחרדות באמצעות זנקס, טיפול בדיכאון באמצעות פרוזאק ועוד), בעוד פסיכולוג מטפל בבעיות נפשיות באמצעות שיחות או היפנוזה.

אילו שיטות טיפול פסיכולוגיות קיימות?

באופן עקרוני, קיימות שיטות, תיאוריות וגישות רבות לניהול טיפול פסיכולוגי מקצועי, כאשר רובן ככולן, בסופו של דבר, מכוונות לאותה מטרה: שינוי נפשי משמעותי בקרב המטופל.
לאורך השנים התפתחו תיאוריות וגישות טיפוליות שונות, החל מטיפול לפי הגישה הפסיכואנליסטית של פרוייד, דרך הגישה ההתנהגותית הקוגניטיבית, הגישה האקזיסטנציאלית והגישה הפסיכותרפיסטית.
טיפול פסיכולוגי נעשה תוך שימוש בניתוח מחשבות, שיחות, היפנוזה, תרגילים בדמיון מודרך ועוד.

טיפול פסיכולוגי – אפקטיבי או סתם בזבוז של זמן וכסף?

שאלת השאלות של כל מטופל הבוחר בהליך מקצועי של טיפול פסיכולוגי היא האם הטיפול הפסיכולוגי הינו אפקטיבי או שמא מדובר בהליך יקר המבזבז זמן וכסף? ובכן, לא קיימת תשובה חותכת לכך, כיוון שמדובר בהרגשה סובייקטיבית ואינדיבידואלית של כל מטופל ומטופל, אולם באופן כללי, ניתן לומר כי הטיפול הפסיכולוגי אכן משפיע בצורה חיובית על המטופל, כאשר הדעה הרווחת היא שכדי שטיפול פסיכולוגי יהיה משמעותי ואפקטיבי עבור המטופל חייבים להתקיים התנאים הבאים:

1. פסיכולוג מתאים – חשוב מאוד לבחור בפסיכולוג שידע להקשיב לבעיותיכם ללא שיפוטיות או ביקורתיות, מטפל אשר יגרום לכם להרגיש נוח במחיצתו כך שתוכלו לתת בו אמון מלא. פסיכולוג שיהיה מסוגל לחזק את הדימוי העצמי שלכם ואת הביטחון העצמי שלכם.
2. מוכנות אמיתית מצד המטופל לבצע שינויים בחייו.
3. כימיה בינאישית טובה בין המטופל למטפל בעת טיפול פסיכולוגי ותחושה של חיבה הדדית.
למעשה, ככל שהקשר הבינאישי בין המטפל למטופל יהיה מוצלח יותר, כך טיפול פסיכולוגי יהיה משמעותי יותר, משפיע יותר וחיובי יותר בתוצאותיו עבור המטופל.